“當我扭傷腳踝時，我能做些什麼？”

你是否想知道你是否在正確地處理你扭傷的腳踝？這裡有一些小技巧來幫助你處理你的急性扭傷的腳踝。

休息

對負重活動（例如運動，散步）進行休息以減少對組織的進一步損傷。

冰敷

在受傷的地方放置冰塊20分鐘。請確保不要將冰塊直接放在皮膚上，而是使用毛巾把冰塊跟皮膚隔開以防止被冰塊灼傷。這是為了減少組織代謝和促進血管收縮，以此減緩並防止進一步的腫脹。

加壓

在受傷部位使用繃帶來提供一些適度的壓力以減輕腫脹。

抬高

將你的腳踝部抬高到骨盆上方（可以坐著抬高或躺著）以幫助靜脈回流，從而減少腫脹。

如果您遇到以下問題，我們建議您去看醫生或物理治療師以尋求專業意見：

– 嚴重/廣泛的疼痛

– 開放性傷口

– 腳踝感覺無力

– 有針刺/麻痹的感覺

– 在72小時後腫脹和/或腳踝運動範圍沒有改善

如果您想了解更多關於這種情況的信息，或者您有任何問題，請不要猶豫與我們的一位理療師預約。

另外，我們診所的還提供10分鐘免費諮詢（無需預約）。請致電3216 9677，或點擊我們網站右上方上的“Book Appointment”（立即預約）按鈕！